Yin yoga for gravide handler om blidhed, langsomhed, at give slip, energi flow, nærvær og selvaccept. Yin yoga består af lange, dybe og blide bindevævsstræk med invitation til at mærke en dybere kontakt og nærvær med din baby. Tempoet vil være roligt, så kroppen strækkes og styrkes på en blid måde, og øvelserne vil have fokus på de gener og forandringer den gravide krop gennemlever med mulighed for at disse mindskes.

Vi er bygget forskelligt anatomisk, fysiologisk og psykologisk og ikke to kroppe er ens. Vores knogler, muskler og bindevæv er formet og sammensat forskelligt - således er du forskellig fra mig og jeg er forskellig fra dig. 

Yin Yoga vil være med en selvkærlig tilgang, hvilket betyder du skal lære at finde din egen måde at nyde stillingerne på. Kroppen vil takke dig når du fokuserer på kroppens funktion og ikke udseende. 

Yin yoga for gravide er derfor for alle gravide uanset mors eller barns alder,  kropsform eller den erfaring du måtte have med yoga.  

 Undervisningen vil indeholde følgende:

• Åndedrætsøvelser - med fokus på hensigtsmæssig vejrtrækning under fødslen 
• Føde-hvilestillinger - de enkelte g mulige føde-hvilestillinger gennemgås 
• Rebozo øvelser - som er et uundværligt, enkelt og naturligt redskab til afspænding og smertelindring under graviditeten samt fødsel
• Mindfulness meditation - som en metode til at stilne sindet gennem fokus, koncentration og opmærksomhed. Når vi træner sindet, lærer vi at være til stede i nuet, give slip på tankemylder og alt det der forstyrrer. Det er en træning i at være i stilheden, blive bevidst og komme ind i en tilstand af væren.