FOKUS åbner denne aften dørene til en verden, hvor du med åndedrættet og sunde chok kan lære at styrke din mentale sundhed.

Lyder sunde chok som noget, der umiddelbart ikke ville være dit førstevalg i livet? Så skal du måske til at tænke anderledes!

Manden som har specialiseret sig indenfor åndedræt og sunde chok er David Owe. Han er uddannet psykolog fra Københavns Universitet og skuespiller fra Statens Teaterskole, og du kender ham både som vinder af "Vild med dans" og fra "Korpset".

David Owe har specialiseret sig i, hvordan små doser af chok og ubehag faktisk kan være en vej til at opnå større modstandsdygtighed. I sin splinternye bog, “Sundt chok”, deler han sin viden og personlige erfaringer med et sundt chok, og giver konkrete øvelser, der let kan indpasses i din dagligdag.

David guider dig til at foretage små justeringer i dit liv, der kan gøre en stor forskel for dit velvære. Hans mission er at ruste dig til at møde modstand og stå stærkere i livet.

Efter foredraget modtager du en åndedrætssession, hvor du bliver introduceret for "åndedrættets superkræfter". Her guides du til åndedræt, der påvirker kemien i din krop og giver dig en oplevelse af at kunne ændre din indre tilstand gennem bevidst åndedræt.

Bevidst åndedræt kan desuden være medvirkende til et forbedret udbytte af din Yoga- og Pilatestræning, og er du en inkarneret vinterbader, kan åndedrætstræningen ruste dig til din næste dukkert.

David slutter med at give alle en oplevelse af meditativ tilstand ved at stresse kroppen gennem åndedrættet.

HUSK EGEN MÅTTE samt beklædning efter at kunne modtage undervisning både siddende og liggende.

PROGRAM:

Kl. 18.00 – 18.10

Velkomst

Kl. 18.10 – 19.10

Viden om hvorfor dit åndedræt kan styrke din mentale sundhed

- Lær bla. om kuldechok og vinterbadning og hør hvorfor det kan booste dit humør

Kl. 19.10 – 19.20

Pause med omrokering af lokalet

- Vi lægger os til rette på vores medbragte måtter

Kl. 19.20 – 20.20

Åndedrætssession med introduktion til Åndedrættets Superkræfter

- Bliv via åndedrættet bedre til f.eks. Yoga og Pilates

- Øg din mentale tilstand til næste dukkert i den kolde Limfjord

- Meditationssession

Kl. 20.20 – 20.30

- Pause med omrokering af lokalet

Kl. 20.30 - 21.30

Let tapasservering v/KaffeFair

- Socialt samvær

- Konkurrencer med lækre træningspræmier til FOKUS

Start your Christmas season by gifting yourself an opportunity to become more present, peaceful, and connected. You will get a chance to try Face Yoga, wrapped harmoniously into Restorative Yoga practice, with slow breathing to calm your nervous system, and closed eyes to turn the gaze inward.

Restorative yoga segment will include a handful of still and restful poses, supported with bolsters, blocks and blankets. Towards the middle of this workshop, we’ll sit up comfortably for face yoga exercises, designed to stimulate, and mobilize fascia, improve blood circulation, and blood flow, as well as releasing any stagnant energy from many muscles of the face, head, neck, and torso. We’ll close this session with another restorative yoga pose to help you absorb and assimilate all the effects and benefits.

Bring you cozy socks to keep warm, and if you have dry skin, bring some face oil.

Er du nysgerrig på den brede (male)palette indenfor maleri? På dette weekendkursus undervises der i de grundlæggende teknikker og ud fra den enkeltes niveau indenfor akvarel -og akrylmaleri. Holdet er både egnet for nybegyndere og fortsættere. Vores meget erfarne underviser, Peter Skjøtt, demonstrerer de forskellige teknikker før du selv går i gang.

Akvarelundervisningen består af farvelære, maleri i lagdelt fladeteknik, vådt i vådt og penseltegning. Du lærer at blande farver, at placere billedelementerne på billedfladen og at sammensætte de rene farver, jordfarverne og de gråtonede farver, så der fremkommer et interessant kontrastrigt maleri.

Inden for akrylmaleri undervises der i de grundlæggende malerteknikker og ud fra den enkeltes niveau. Eleven kan selv vælge motiver. Der gennemgås farvelære, materialelære, komposition og at male i forskellige billedsprog; naturalisme, ekspressionisme og abstrakt.

Du skal selv medbringe følgende materialer:

Til akvarelmaleri: Nybegyndere medbringer A4 akvarelblok 300g, mindst 6 farver (cinnoberrød, mørk alizarin rød, ultramarin blå, mørk pariserblå/preusserblå, citrongul og guldokker), HB Blyant, viskelæder, en klud, en køkkenrulle, mindst 1 akvarelpensel nr. 8. Øvede medbringer hvad de har og en A3 akvarelblok 300 gram.

Til akrylmaleri: Lærreder 60X50 cm eller 50X30 cm – 20X50 cm, 4 stk. De samme farver som til akvarelmaleri + titanhvidt. Køkkenrulle, kraftigt bagepapir som palet (til farveblanding), en stor klud, trækul, knækgummi og 6-8 brede svinebørstpensler (fra 0,5-2cm brede), 5cm bred pensel. Dertil skal der medbringes A3 akvarelblok – Akvarelpensler nr.8 og nr. 20 også gerne en bred pensel på 4-5 cm bred.

Øvede elever medbringer hvad de har og mindst lærreder 50x60 cm, eller større.