Har du problemer med stivhed, spændinger og smerter i nakken, og måske ofte hovedpine eller sovende fornemmelser ud i arme og fingre? -  så er forløbet her det rette for dig.

Formålet med forløbet er, at du får bedre bevægelighed, føler dig mere afslappet og oplever færre smerter.
Underviser Anna Dorte har over 25 års erfaring som praktiserende fysioterapeut og inddrager erfaring og viden herfra.  Du kan altså trygt tilmelde dig holdet, hvor øvelserne tilpasses præcis til dig, og hvor du kan få svar på dine spørgsmål.

Træningen er en blanding af helkropsøvelser, specifikke nakke-øvelser, udspænding, ballstick, nervemobilisering, åndedrætsøvelser, ansigtsmassage og venepumpeøveler.
Vi inddrager øvelser fra yoga, QiGong og pilates – og slutter hver gang med en dejlig afspænding, hvor fokus er at slappe helt af i nakken, kæben og hele ansigtet.

Holdet klæder dig på til selv at håndtere dine nakke, skuldre og hovedpineproblemer fremadrettet – på en naturlig måde.

-
”Holdet: Nakke, skuldre og øvre ryg, er et fantastisk koncept. Anne Dorte er virkelig god til at møde hver enkelt af os og tilpasse træningen, så vi hver især får trænet bedst muligt i forhold til vores individuelle skavanker. Anne Dorte formår at skabe et trygt rum med god stemning og stort udbytte af træningen. Man glæder sig ligefrem til at komme til træning, for alle kan være med.”

- Kursist, Helle Laursen

Kom med på et lille hold, hvor der er plads til individuel og grundig vejledning.
-
Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

 -

Dette hold er med max 10 deltagere.
Små hold giver de bedst mulige forhold for at lære.
Små hold giver en mere individuel undervisning, hvor man ikke risikerer at blive glemt i mængden.
Små hold skaber grobund for gode samtalesituationer.
Små hold giver mere tid til fordybelse, individuel feedback og andre aktiviteter, der styrker den sproglige indlæring.
Undervisningen kan i højere grad tilpasses kursisternes ønsker og behov.

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Niveau 1 er for dig der har nedsat gangdistance og kan have svært ved at komme op fra gulvet. Tempoet er lidt mildere end på niveau 2.

Oplever du smerter, stivhed eller begyndende udfordringer med dine knæ, hofter, lænd eller ryg?

Har du tidligere haft svært ved at deltage i træningsaktiviteter, men ønsker du at forbedre din dagligdags bevægelse? Så er kurset  her skræddersyet til dig!

Forskningen anbefaler træning af slidte led, både før en evt. operation – men også ofte for at udsætte en sådan.

Dette kursus er designet til at hjælpe dig med at genoprette bevægelighed, koordination og styrke i dine knæ, hofter og ryg.
Uanset om du har slidgigt (arthrose) eller simpelthen ønsker at investere i din mobilitet, er du velkommen til at deltage. Jeg ønsker at skabe et inkluderende og støttende miljø, hvor alle kroppe er velkomne, og hvor begrænsninger ikke skal hindre dig i at træne.

Underviser Anna Dorte har 30 års fysioterapeutisk erfaring i træning og behandling af knæ- og hofteproblemer, og er dedikeret til at hjælpe dig.

Uanset din situation kan hun tilpasse øvelserne præcist til dine behov og evner. Har du tidligere haft vanskeligheder med at udføre øvelser på gulvet?
Fortvivl ej! Du vil blive mødt præcis hvor du er og træningen vil blive tilrettelagt efter dig. Og kan du ikke komme på gulvet – finder vi andre øvelser til dig.
Alle kan være med!

På kurset lærer du ikke kun, hvordan du træner klogt, men også hvordan du træner effektivt og respektfuldt over for din krops begrænsninger.

Forståelsen af din egen krops dynamik og behov er nøglen til en vellykket træning. Du vil opnå øget styrke, forbedret koordination og balance – og måske færre smerter.

Målet er at hjælpe dig med at forbedre din livskvalitet ved at genopdage friheden ved mere smertefri bevægelse.

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.