Har
du problemer med stivhed, spændinger og smerter i nakken, og måske ofte hovedpine
eller sovende fornemmelser ud i arme og fingre? - så er forløbet her det rette for dig.
Formålet med forløbet er, at du får bedre bevægelighed, føler dig mere afslappet og oplever færre smerter. Underviser Anna Dorte har over 25 års erfaring som
praktiserende fysioterapeut og inddrager erfaring og viden herfra. Du kan altså trygt tilmelde dig holdet, hvor
øvelserne tilpasses præcis til dig, og hvor du kan få svar på dine spørgsmål.
Træningen
er en blanding af helkropsøvelser, specifikke nakke-øvelser, udspænding,
ballstick, nervemobilisering, åndedrætsøvelser, ansigtsmassage og venepumpeøveler. Vi inddrager øvelser fra yoga, QiGong og pilates – og slutter hver gang
med en dejlig afspænding, hvor fokus er at slappe helt af i nakken, kæben og
hele ansigtet.
Holdet
klæder dig på til selv at håndtere dine nakke, skuldre og hovedpineproblemer fremadrettet – på en naturlig måde.
- ”Holdet: Nakke, skuldre og øvre ryg, er et fantastisk koncept. Anne Dorte er virkelig god til at møde hver enkelt af os og tilpasse træningen, så vi hver især får trænet bedst muligt i forhold til vores individuelle skavanker. Anne Dorte formår at skabe et trygt rum med god stemning og stort udbytte af træningen. Man glæder sig ligefrem til at komme til træning, for alle kan være med.”
- Kursist, Helle Laursen
Kom med på et lille hold, hvor der er plads til individuel og grundig vejledning. - Dette hold er et hensyntagende/specialhold. Læs mere om hvad det betyder her.
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med. Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.
Dette kursus henvender sig til kursister, som allerede
har haft engelsk på begynderniveau, og som er klar til at få udvidet
ordforrådet.
Vi vil arbejde med lette samtaler på engelsk, udtale, grammatik og
spørge-/svarteknik.
Din talefærdighed vil blive øvet gennem længere dialoger med udgangspunkt i
tekster fra hverdagen, eller ud fra situationer du kan komme ud for i din
dagligdag eller på ferien.
Efter kurset vil du føle dig mere tryg i- og turde at begå
dig i det engelske sprog.
Et sjovt, hyggeligt og udbytterigt kursus. -
Undervisningsmaterialet er
udvalgt og sammensat af underviseren. Udgifter til undervisningsmateriale
og/eller kopier må påregnes udover kursusafgiften. Dette afregnes direkte med
underviseren.
-
Dette hold er med max 10 deltagere. Små hold giver de bedst mulige forhold for at lære. Små
hold giver en mere individuel undervisning, hvor man ikke risikerer at blive
glemt i mængden. Små hold skaber grobund for gode samtalesituationer. Små
hold giver mere tid til fordybelse, individuel feedback og andre aktiviteter,
der styrker den sproglige indlæring. Undervisningen kan i højere grad
tilpasses kursisternes ønsker og behov.
-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med. Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.
Niveau 1 er for dig der har nedsat gangdistance og kan have svært ved at komme op fra gulvet. Tempoet er lidt mildere end på niveau 2.
Oplever
du smerter, stivhed eller begyndende udfordringer med dine knæ, hofter, lænd eller
ryg?
Har
du tidligere haft svært ved at deltage i træningsaktiviteter, men ønsker du at
forbedre din dagligdags bevægelse? Så er kurset her skræddersyet til dig!
Forskningen anbefaler træning af slidte led, både før en evt. operation – men
også ofte for at udsætte en sådan.
Dette
kursus er designet til at hjælpe dig med at genoprette bevægelighed,
koordination og styrke i dine knæ, hofter og ryg. Uanset om du har slidgigt
(arthrose) eller simpelthen ønsker at investere i din mobilitet, er du
velkommen til at deltage. Jeg ønsker at skabe et inkluderende og støttende
miljø, hvor alle kroppe er velkomne, og hvor begrænsninger ikke skal hindre dig
i at træne.
Underviser
Anna Dorte har 30 års fysioterapeutisk erfaring i træning og behandling
af knæ- og hofteproblemer, og er dedikeret til at hjælpe dig.
Uanset din
situation kan hun tilpasse øvelserne præcist til dine behov og evner. Har du
tidligere haft vanskeligheder med at udføre øvelser på gulvet? Fortvivl ej! Du
vil blive mødt præcis hvor du er og træningen vil blive tilrettelagt efter dig.
Og kan du ikke komme på gulvet – finder vi andre øvelser til dig. Alle kan være
med!
På
kurset lærer du ikke kun, hvordan du træner klogt, men også hvordan du træner
effektivt og respektfuldt over for din krops begrænsninger.
Forståelsen af din
egen krops dynamik og behov er nøglen til en vellykket træning. Du vil opnå
øget styrke, forbedret koordination og balance – og måske færre smerter.
Målet er at hjælpe dig med at forbedre din
livskvalitet ved at genopdage friheden ved mere smertefri bevægelse.
-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med. Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.