Eller måske fysisk eller mental uro, og besvær med at falde i søvn og sove godt om natten?
I dette forløb lærer du at få det optimale ud af din vejrtrækning, så du altid kan skabe ro i dig, uanset hvor meget uro der er omkring dig.
Hver eneste celle i din krop
har behov for den ilt, du får gennem dit åndedræt. Trækker vi vejret
overfladisk, vil muskler, led, bindevæv og blod ikke blive iltet tilstrækkeligt, og
kroppen begynder at sige fra på forskellige måder.
Når din vejrtrækning er overfladisk, vil dit nervesystem også være i ubalance,
hvilket skaber stress og uro.
Åndedrættet er altid med os,
men de fleste af os udnytter det slet ikke til alt det, det kan:
Ved at tage kontrol over dit
åndedræt kan du mindske muskelspændinger, stress, angst og træthed, få bedre
nattesøvn, fordøjelse, mere afslappethed, glæde og nærvær.
I forløbet lærer du forskellige åndedrætsteknikker der skaber akut ro til dit nervesystem, og som får dig til at slappe af i hele kroppen.
Vi kommer til at lave nogle simple øvelser og grundige stræk, som hjælper dig med at skabe en dybere vejrtrækning, så du får det optimale ud af din lungekapacitet. Vi arbejder også med mindfulness teknikker, der hjælper dig med at fremme kropsbevidstheden og opmærksomheden på dit vejrtrækningsmønster.
Du vil få grundige øvelser, som du kan implementere i din hverdag, og derved vedvarende kabe en sundere vejrtrækning, som mindsker
stress, spændinger og uro.
De fleste øvelser laves
liggende og vil opleves som værende meget afslappende, selvom effekten vil være stor.
Øvelserne kan tilpasses dit individuelle behov.
Medbring blot dig selv i behageligt tøj samt en flaske vand.
Ler og babyer har én ting til fælles: Med kærlighed skal de formes til noget helt unikt. Begynd i KERAMIKKEN.
Forestil dig et par hyggelige timer med far- eller mor-tid, uden at baby skal passes. Her kan din mindste komme med dig til keramik. Måske kan du endda snige dig til at låne en lille babyfod til din keramikgave til Bedste.
Vil du modellere en flot figur eller lave et nyt stel til køkkenet i pladeteknik? Eller vil du lære at dreje en fin keramikvase til boligen? På dette kursus kan du prøve det hele, og skal baby ammes, pusles eller have flaske, har vi tid og ro til det. Der kan lånes højstol, babymadras eller skråstol til den lille mens du kreerer. Der er en rampe ved bagindgangen, så du kan trille barnevognen med ind i værkstedet om ønsket.
Passer tidspunktet dig godt og du ingen baby har, er du også velkommen.
Underviser Charlotte Kongsbak sørger for at du bliver dus med ler, og lærer forskellige teknikker til at skabe præcis dit personlige udtryk. Som bonus kan du hvile barselshjernen, mens du arbejder kreativt med hænderne.
Prisen er eksklusiv materialer. Udgifter hertil afregnes via mobilepay med 55kr. pr. kilo ler (incl. glasering og brænding m.m.)
Vil du gerne lære at lave traditionel pasta, og samtidig konkurrere om den mest gennemførte pastaret?
På workshoppen vil du lære at lave frisk pasta som en ægte italiener. Du bliver undervist i de forskellige typer af pasta, som Lasagne, Tagliolini, Tagliatelle, Fettuccine, Pappardelle, Ravioli, og Maltagliati.
Bagefter bliver det din tur til at skabe din egen pastaret.
Her vil vi i højt humør og i bedste "Master chef" stil lave en lille konkurrence med de andre deltagere. Den som kåres for den bedste pastaret, vinder et gavekort til en lækker italiensk brunch for 2 (stedet afsløres på dagen).
Det eneste du skal gøre inden workshoppen er, at vælge din egen pastasovs, som skal laves til din pastaret. Du medbringer selv de nødvendige ingredienser, som du har brug for, og Luisa vil ugen op til kurset sende dig en mail med forslag til opskrifter.
Kom med til en sjov og lærerig aften, hvor du får lov til at udfolde dine evner i køkkenet.
Medbring: Vi opfordrer dig til at medbringe forklæde, viskestykker og karklude, så du kan føle dig klar til konkurrencen. Derudover ingredienser til en pastasovs. Forslag fremsendes.
